Tuesday , December 6 2022
Home / Lifestyle / আপনি কি বেশি দিন বাঁচতে চান! তাহলে নিয়মিত করুন এই ৪টি কাজ, জানাচ্ছে বিশেষজ্ঞরা

আপনি কি বেশি দিন বাঁচতে চান! তাহলে নিয়মিত করুন এই ৪টি কাজ, জানাচ্ছে বিশেষজ্ঞরা

কে চায় এই সুন্দর পৃথিবী ছেড়ে চলে যেতে! কিন্তু মানুষ মরণশীল৷ এটাই বাস্তব৷ তবে নিয়মিত কিছু ভুলের জন্য নিজেদের মৃত্যু নিজেরাই এগিয়ে নিয়ে আসছেন৷ হয়তো ভাবছেন এটা আবার কখনও হয় নাকি৷ কেউ যেনে শুনে নিজের মৃত্যু এগিয়ে আসবে কেন? তবে বলি এর জন্য নিজেরাই দায়ী৷ যেমন ধরুন কিছু খাদ্যাভাসের কারণ রয়েছে৷ অতিরিক্ত তেলেভাজা খেলে আয়ু কমিয়ে নিয়ে আসে৷ কিন্তু সুস্থ ও দীর্ঘ জীবন পাওয়ার জন্য কতগুলো পন্থা অবলম্বন করা প্রয়োজন৷ আসুন জেনে নেওয়া যাক সেই পন্থাগুলো-

প্রক্রিয়াজাত খাবার বন্ধ
প্রক্রিয়াজাত খাবারে অনেক বেশি চিনি, লবণ ও ফ্যাট থাকে৷ এইসব খাবারে ফাইবার কম থাকে৷ প্রক্রিয়াজাত খাবার খেলে হার্ট অ্যাটাক, হাইপারটেনশন, ডায়াবেটিস হওয়ার সম্বভবনা খুব বেশি থাকে৷ তাই আপনার খাদ্য তালিকা থেকে এই জাতীয় খাবার বাদ দিয়ে শাকসবজি ও ফলমূল খাবার অভ্যাস করুন৷

নেতিবাচক চিন্তা বাদ
নেতিবাচকতা আপনার ভিতরের শক্তিকে নষ্ট করে দেয়৷ ফলে এতে আপনার স্ট্রেস লেভেল বেড়ে যায়৷ আপনার মধ্যে রাগ, হতাশা, বিষণ্ণতা ও উদ্বিগ্নতা বৃদ্ধি পায় এবং অধিক খাওয়ার প্রবণতা বৃদ্ধি পায়৷ তাই নেতিবাচকতা পরিহার করে ইতিবাচক চিন্তা করুন৷ আপনার জীবনের লক্ষ্য ঠিক করুন এবং সেই অনুযায়ী কাজ করুন। এতে আপনার স্ট্রেস কমবে। ফলে আপনি দীর্ঘজীবী হবেন৷

ব্যায়াম প্রয়োজন
বর্তমানের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ব্যায়ামের মাধমে দীর্ঘমেয়াদি অসুখ যেমন- ক্যানসার ও স্থূলতার সম্ভাবনা কমে৷ দিনে ৩০ মিনিটের ব্যায়াম আপনার আয়ু বাড়িয়ে দেবে৷ তাইওয়ানের ৪ লাখ ১৬ হাজার নারী ও পুরুষকে নিয়ে এই গবেষণাটি করা হয়৷ তাই দীর্ঘায়ু ও সুস্থতা লাভের জন্য সারাদিনের কিছুটা সময় বেছে নিন ব্যায়ামের জন্য৷

রাতে পর্যাপ্ত ঘুম
ঘুমের ব্যাপারে কার্পণ্য করবেন না৷ স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন এর জন্য প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন৷ ঘুমের হ্রাস বৃদ্ধি মানুষের মৃত্যু হারের উপর প্রভাব বিস্তার করে৷ নিয়মিত কম ঘুমালে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ও স্থূলতার মতো মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে৷ আর নিয়মিত ভালো ঘুম হলে স্ট্রেস, ডিপ্রেশন ও হার্ট ডিজিজ দ্রুত ভালো হয়৷ তাই আর চিন্তা না করে রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন৷

Check Also

স্ত্রীর যেসব বদঅভ্যাসের কারণে নষ্ট হতে পারে দাম্পত্য সম্পর্ক

বিয়ের পর স্বামী-স্ত্রীর মধ্যে ছোট-খাটো ঝগড়া হয়, এতে যে কারওরই দোষ থাকতে পারে, তবে স্বামীর ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *