শা’রী’রিক মি’ল’নে চ’র’ম আনন্দ পেতে ট্রাই করুন এই ভঙ্গিমা

আজ আপনাদের জা’নাবো ৯টি পজিশন স’ম্পর্কে যা মি’লনে সর্বো’চ্চ আনন্দ প্রদান করবে। ক্যা’লোরি( Calorie) ঝ’রিয়ে সু’স্থ থাকতে কে না চায়? অতিরি’ক্ত ক্যা’লোরি ঝ’রিয়ে ফেলতে পারলে পুরুষরা যেমন সু’ঠাম পু’রুষা’লী দে’হের অধিকারী ‘’হতে পারেন, তেমনই মহিলারাও পেতে পারেন কমনীয়, আক’র্ষণীয় শ’রীর। কিন্তু দৈনিক কাজে’র চা’পে বর্তমানে পুরুষ বা মহিলারা আ’লাদা করে ব্যায়াম করার সময় পান না প্রায়শই। কিন্তু খবর রাখেন কি, শুধু ব্যায়াম নয়, স’’ঙ্গী বা স’’ঙ্গিনীর স’’ঙ্গে উদ্দাম যৌ’’’নজীবনও যথেষ্ট ক্যা’লো’রি ঝ’রাতে পারেন। কিন্তু জা’নেন কি, ক্যা’লোরি ঝ’রাতে কোন প’জিশন কতটা উপকারী?

পড়ুন এই বিশেষ প্র’তিবেদনটি- ১. মি’শনারি প’জিশন: দম্পতিদের মধ্যে অত্যন্ত জনপ্রিয় এই পজিশনে ম’হিলাদের উপর পুরুষরা শা’য়িত হন। অ’ন্তত পাঁচরকমভাবে এই পজিশন ট্রাই করা যায়। এই ভ’’ঙ্গিমায় মিলিত হলে পুরুষদের ১২০ ক্যা’লোরি ও মহিলাদের

৪০ ক্যালোরি ‘বার্ন’ হয়। ২. ডগি স্টা’ইল: এই স্টাইলে মিলিত হলে পুরুষদের ১২০ ক্যালোরি ও মহিলাদের ৮০ ক্যা’লোরি ঝরে। ৩. লেগস ইন দ্য এয়ার: এই ভ’’ঙ্গিমায় অ’ন্তত ৮৫ ক্যা’লোরি ঝ’রাতে পারেন মহিলারা, পু’রুষদের ঝরে ১৩০ ক্যা’লোরি।

৪. কা’উগা’র্ল: কা’উগা’র্ল পজিশনে মহিলাদের বেশি ক্যা’লরি ঝরে, প্রায় ২২০ ক্যালোরি। সেক্ষেত্রে পুরুষদের ঝরে মাত্র ৪০ ক্যালোরি। ৫. রি’ভার্স কা’উগা’র্ল: এই প’দ্ধতিতে ম’হিলাদের ঝরে ১০০ ক্যা’লোরি, পুরুষদের ৪০ ক্যালোরি। ৬. স্পুনিং: এই

প’জিশনে পু’রুষদের ঝরে ১১০ ক্যালোরি। মহিলাদের একটু কম, ৭০ ক্যালোরি। ৭. ওরাল: এক্ষেত্রে পুরুষ ও মহিলা- দু’জনেরই ৬০-৭০ ক্যা’লোরি করে কমে। ৮. লোটাস: এই পজিশনে মহিলাদের পরিশ্রম তুলনামূলকভাবে বেশি হয়। তাই তাঁদের ক্যা’লোরিও

একটু বেশিই ঝরে। তুলনায় পুরুষদের ঝরে ৪০ ক্যা’লোরি। ৯. স্ট্যান্ডিং: দাঁড়িয়ে মিলিত হলে পুরুষদের প্রচুর ক্যা’লোরি ঝ’রে, প্রায় ৫০০। তুলনায় মহিলাদের ঝরে মাত্র ১০০-১৫০ ক্যা’লোরি।