স্ত্রী’র সাথে বি’ছা’নায় ঝ’ড় তু’ল’তে চা’ই’লে স’প্তা’হে তি’নদি’ন খা’ন এই চা’র’টি খা’বার!

শরীরে পুষ্টির চাহিদা পূরনের জন্য আমা’দের বিভিন্ন রকম খাবার খেতে হয়। পুষ্টি আমা’দের সকলের শরীরেই দরকার।সারাদিন কাজ করার জন্য, পড়াশোনা করার জন্য,

যে কোন কাজে পুষ্টি দরকার। ‘এমন কি সে’ক্সের জন্যও শরীরে এনার্জি দরকার হয়। এমন কিছু খাবার আছে যা শরীরের সে’ক্স বাড়াতে সক্ষম।

সে’ক্স ঠিক রাখতে শরীরের এন্ড্রোক্রা’ইন সিস্টেম ঠিক রাখা দরকার। আর শরীরে পর্যা’প্ত পরিমানে ভিটামিন এবং মিনারেলস থাকলে সে’ক্স ঘাটতি হয় না। এন্ড্রোক্রা’ইন সিস্টেম

শরীরের ইস্ট্রোজেন এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বজায় রাখে। এমনই কিছু খাদ্য আপনার যৌ’ন ইচ্ছা নিয়ন্ত্রন করে। আপনার পারফরমেন্স নিয়ন্ত্রন করে। তাহলে জেনে নিন খাদ্য গু’লি কি কি

১। দুধঃ দুধ একটি এমন পানীয় যাতে সমস্ত রকম পুষ্টিগু’ণ রয়েছে, সমস্ত প্রানীজ ফ্যাট আছে। অনেকে ফ্যাট জাতীয় খাবার খেতে পছন্দ করেনা। কিন্তু দুধে আছে এমন ফ্যাট যা শরীরে

মেদ না বাড়িয়ে সমস্ত পুষ্টির ঘাটতি পূরন করে। আপনি যদি শরীরের সে’ক্স হরমোন বাড়াতে চান তাহলে রোজ আপনার খাদ্য তালিকায় রাখু’ন দুধ।

২। ঝিনুকঃ আপনি যদি আপনার যৌ’ন জীবন ভালোভাবে উপভোগ করতে চান তাহলে এবার থেকে রোজ খাওয়া শুরু করুন ঝিনুক। ঝিনুকে থাকে প্রচুর পরিমানে জিঙ্ক। জিঙ্ক শুক্রা’ণু বাড়াতে

সাহায্য করে। তার স’ঙ্গে যৌ’ন ইচ্ছা বৃ’দ্ধি করে। ঝিনুক কাঁচা খান অথবা রান্না করে খান, আপনি যৌ’ন জীবনে উপকার পাবেনই। ৩। ডিমঃ ডিম সি’দ্ধ হোক বা ভাজা যেভাবেই খান তাতে পুষ্টি পাবেন। ডিমে আছে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন বি, ভিটামিন বি5। যা শরীরের হরমোনের তারতম্য বজায় রাখে, মানসিক চাপ কমায়। আপনি নিজের স্বাস্থ্যের উন্নতি চাইলে রোজ সকালে খান একটি করে ডিম। আপনার শরীর শক্তিশালী হবে এবং যৌ’ন ক্ষমতা বৃ’দ্ধি পাবে।

৪। বাদামঃ চীনা বাদাম, কাজু বাদাম, পেস্তা ইত্যাদি খাবারে আছে প্রচুর পরিমানে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট। এগু’লি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় কোলেস্টেরল তৈরী করে। সে’ক্স হরমোন

কাজ করার জন্য কোলেস্টেরল খুব দরকার। তাই প্রতিদিন চেষ্টা করুন অল্প বাদাম খাওয়া। এতে আপনার যৌ’ন স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।

৫। পালং শাকঃ পালং শাকে আছে ম্যাগনেসিয়াম। ম্যাগনেসিয়াম শরীরের র’ক্ত চলাচল সঠিক ভাবে করতে সাহায্য করে। গবেষকরা বলেন শরীরে ঠিকমত র’ক্ত চলাচল করলে যৌ’ন উদ্দীপনাও বাড়ে। পালং শাকের স’ঙ্গে আরো কিছু সবজি খেতে পারেন। এর ফলে আপনার স্বাস্থ্য উন্নতি হয়, সাথে যৌ’ন স্বাস্থ্যও উন্নত হয়